Суточная норма потребления КБЖУ. Часть 1: считать или не считать – вот в чем вопрос?!

5

Признаться честно, совсем не планировала рассказывать вам, друзья, о том, как рассчитывать суточную норму потребления КБЖУ, ведь этого добра на просторах интернета сегодня и так хватает — мне же всегда хотелось в первую очередь вдохновлять вас питать свой организм натуральными… Continue Reading

Суточная норма потребления КБЖУ. Часть 2: о том, как считать КБЖУ быстро и просто!

5

Итак, если взвесив все за и против в конкретно вашем индивидуальном случае, вы все же приняли решение рассчитывать свое суточное потребление КБЖУ — а я всегда и всем советую все и вся (разумеется, в разумных пределах;) пробовать на себе, чтобы… Continue Reading

ВСЕ О ЛИПИДАХ (ЖИРАХ) И ИХ ИСТОЧНИКАХ В РАЦИОНЕ + РЕЦЕПТ ГХИ

1

Иногда складывается впечатление, что некоторым (особенно вечно худеющим) где-то на подсознательном уровне мысль о том, что подкожный жир и жир как нутриент называются одним и тем же словом, не дает покоя – наверное отсюда опрометчивые решения сократить жиры до минимума… Continue Reading

ЯЙЦА В ПП РАЦИОНЕ И ВЫПЕЧКЕ.ПП-ВЕРСИЯ КАНТУЧИ: АПЕЛЬСИНОВО-КЛЮКВЕННЫЕ С ФУНДУКОМ + ДРУГИЕ МОИ ЛЮБИМЫЕ СОЧЕТАНИЯ

7

Это уже не первый рецепт кантучини, которым я делюсь с вами: прошлый был из миндальной муки, на этот раз все намного проще – понадобится просто цельнозерновая пшеничная мука, которую при желании можно заменить и на смесь овсяной с кукурузной;) С… Continue Reading

ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА В НАШЕМ РАЦИОНЕ + РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО, ЛЕГКОГО И ВКУСНОГО СУПА МИНЕСТРОНЕ

IMG_1325

  Секрет настоящего супа минестроне — в неспешном наслаждении процессом. Настоящий итальянский минестроне — он такой: густой супище из сезонных овощей с добавлением пасты, с покрошенным в него при подаче базиликом и пармезаном (можно молочным, а можно безмолочным из орешков,… Continue Reading

О ТОМ, КАК ПИТЬ ВОДУ ПРАВИЛЬНО + ПРИГОТОВЛЕНИЕ АРОМАТНОЙ ВИТАМИННОЙ ВОДЫ

SONY DSC

О том, как важна для нашего организма вода, знают, пожалуй, все. Потребление ее в необходимых количествах является, без преувеличения, самым важным “пунктом” в списке простых шагов на пути к здоровью и смене пищевых привычек к лучшему.  Но на деле часто… Continue Reading